Лимфен дренаж – ползи и как да го правим?
Лимфен дренаж – Какво е и как да го правим?
Преди да навлезем в последните данни и научни изследвания нека уточним някои неща.
Какво е лимфната система?
Тя ключова част от имунната система, която подпомага изхвърлянето на токсини и отпадъчни вещества от тялото. Лимфната система, съставена от лимфни съдове и възли, играе важна роля за поддържането на добро здраве. Лимфният дренаж подобрява циркулацията на лимфната течност, което може да има широк спектър от ползи за организма.
Какво представлява лимфният дренаж?
Лимфният дренаж е специална техника за масаж, която се изпълнява с леки, ритмични и прецизни движения. Тази техника цели да стимулира движението на лимфната течност, която може да се задържи в тялото поради заседнал начин на живот, стрес или здравословни проблеми. Масажът се фокусира върху зоните около лимфните възли – например врата, подмишниците, корема и бедрата.
Основни ползи от лимфния дренаж
Подобрява детоксикацията на организма
Лимфната система действа като естествен филтър за организма. Лимфният дренаж ускорява изхвърлянето на токсини, отпадъчни вещества и патогени, което подпомага детоксикацията и подобрява цялостното здраве.
Намалява задържането на течности
Задържането на течности може да причини подуване на краката, ръцете и лицето. Лимфният дренаж стимулира изхвърлянето на излишната вода и сол, като така намалява отоците и усещането за тежест.
За максимални резултати е добре да приемате и много течности, особено вода с лимон, която и сама по себе си е добър детокс-агент.
Укрепва имунната система
Стимулирането на лимфната система подпомага активирането на имунните клетки, които са отговорни за защитата на организма от вируси и бактерии.
Подобрява кръвообращението
Лимфният дренаж не само активира лимфната система, но и подпомага кръвообращението. Това може да доведе до по-добро снабдяване на клетките с кислород и хранителни вещества.
Намалява стреса и напрежението
Техниките за лимфен дренаж са изключително релаксиращи и могат да помогнат за намаляване на стреса, тревожността и психическото напрежение.
Ако по някакъв начин нещо ви спира да си направите лимфен дренаж, може да релаксирате и с един успокояващ масаж. Той също има неизброими ползи за организма.
Подобрява състоянието на кожата
Лимфният дренаж насърчава регенерацията на кожата, намалява акнето, подпухването и появата на целулит. Често се използва в естетичната медицина за подобряване на външния вид.
Важно е да споменем, че източната медицина знае за ползите от дренажа от хилядолетия. Така например гуа-ша масажа е изключително полезен за отводняване на подпухнало лице. А ако се прилага системно води и до лифтинг ефект и дори до изравняване на тена и заличаване на петна. Това се дължи на засилването на кръвоснабдяването, което път от своя страна улеснява достъпа на заздравителни вещества.
Облекчава болката
Лимфният дренаж може да намали болките при артрит, фибромиалгия и мускулни напрежения, като стимулира естествените процеси на възстановяване в тялото.
Как се прави лимфен дренаж?
Има два начина. В салон или вкъщи.
В салон се прави от професионалист и по силен. И с по-бърз ефект. Дори в по-усъвършенстваните салони има ботуши и други автоматизирани уреди за по-добър ефект.
Но ако сте решили сами вкъщи ето няколко съвета:
- Подготовка
Намерете удобно и спокойно място за масажа.
Уверете се, че сте хидратирани, тъй като водата подпомага циркулацията на лимфната течност.
- Основни техники
Започнете с врата:
Леко натискайте и масажирайте зоната около ключиците и шията с кръгови движения.
Това отваря основните лимфни пътища и подготвя тялото за дренажа.
Продължете към подмишниците:
С нежни движения стимулирайте зоната, като използвате палците или дланите.
Работете върху корема:
Масажирайте коремната област с кръгови движения по посока на часовниковата стрелка, за да стимулирате лимфните възли в тази зона.
Масажирайте крайниците:
Започнете от глезените и постепенно се движете нагоре към бедрата с нежни, изтласкващи движения.
При ръцете започнете от китките и се движете към раменете.
- Времетраене
Лимфният дренаж обикновено трае между 30 и 60 минути, в зависимост от зоната, която третирате. Ако го правите сами, може да се фокусирате върху една зона за 10-15 минути.
Кога е подходящо да се прави лимфен дренаж?
След оперативни намеси, за да се намали подуването и да се ускори възстановяването.
При хронична умора, стрес или слаба имунна система.
Когато се борите със задържане на течности и подуване.
При целулит или желание за подобряване на състоянието на кожата.
Кога да се избягва лимфният дренаж?
Лимфният дренаж не е подходящ за хора със следните състояния:
Инфекции или възпалителни процеси в тялото.
Тромбоза или риск от съсиреци.
Злокачествени заболявания, освен ако не е предписан от лекар.
Сърдечно-съдови проблеми.
Съвети за максимална ефективност
- Пийте много вода: Това ще подпомогне изхвърлянето на токсините.
- Избягвайте тежки храни: Придържайте се към лека и балансирана диета преди и след масажа.
- Правете го постоянно: За оптимални резултати правете лимфен дренаж 1-2 пъти седмично.
- Движете се: Леките упражнения и разходки допълнително активират лимфната система.
Йога за лимфен дренаж
Йогата е изключително мощно средство за лимфен дренаж. Различните пози и самото разтягане способства изхвърлянето на нежелани вещества от тялото ни. Повече за доказаните ползи от йогата може да прочетете в тази статия.
Лимфният дренаж е семпъл, но ефикасен метод за подобряване на здравето на организма. От укрепване на имунитета до облекчаване на стреса, тази техника предлага многобройни ползи, които са достъпни както в професионални условия, така и у дома.
Така че, инвестицията във вашата лимфна система може да доведе до значително подобрение на качеството на живот и по-добро усещане за баланс, здраве и лекота!
