Ползите от пиене на лимонова вода

Понеже това е травел и уелнес блог, не може да пропуснем да говорим за една иизключителн нашумяла напитка, популярна във всички видове диети. А именно лимоновата вода.

Тя става все по-популярна като здравословна напитка, която е лесна за приготвяне и носи несметни ползи за организма. Тази освежаваща комбинация от вода и прясно изцеден лимонов сок може да бъде част от ежедневния ви режим и да подобри вашето здраве по много, ама много начини.

Хидратация и електролитен баланс

Една от основните ползи на лимоновата вода е, че хидратира изключително добре. Ако пиете само вода, тя се свързва с електролитите в тялото ви, което ако е в прекомерни количества мове да наруши електролитният ни баланс. Познат още като водно солеви баланс . Но добавянето на лимонов сок към водата я прави по-приятна на вкус, което може да ви стимулира да пиете повече течности през деня. Освен това лимонът съдържа голямо количество електролити като калий и магнезий, които подпомагат хидратацията.

Богат източник на витамин C

Лимоните са отличен източник на витамин C, който е мощен антиоксидант. Той укрепва имунната система, помага в борбата със свободните радикали и намалява риска от инфекции и възпаления. Витамин С също играе огромна роля в синтеза на колаген, така че е задължителен компонент от грижата за кожата ни. Но за това повече след малко.

Подобрява храносмилането

Лимоновата вода стимулира производството на стомашни сокове, което подпомага храносмилането. Сутрин на гладно чаша топла лимонова вода може да помогне за активиране на отделителната ни система и да предотврати подуването и запека. Тя е изключително ефективна и при разстроен стомах, понеже киселината действа стягащо. А pH-то на лимона благоприятства разитието на добра микрофлора.

Детоксикация на организма

Лимоновата вода действа като естествен детоксикатор. Тя подпомага черния дроб в изчистването на токсините и стимулира производството на ензими, които са важни за процесите на детоксикация.

Поддържа кожата здрава

Антиоксидантните свойства на витамин C в лимоните помагат за поддържането на здрава кожа. Редовната консумация на лимонова вода може да намали появата на бръчки, акне и други кожни проблеми, като подобри хидратацията и стимулира производството на колаген. Също така може да се използва и външно. Ако направим навик да си изплакваме лицето с лимонова вода няколко пъти на ден, може да наблюдаваме положителни ефекти още на първата седмица.

8 топ убийци на колагена

Алкализиращ ефект

Знаете ли, че въпреки че лимоните са кисели на вкус, те имат алкализиращ ефект върху организма. Това може да помогне за балансиране на рН нивата в тялото и за предотвратяване на заболявания, свързани с прекомерна киселинност като диабет, рак и дори някои видове кожни проблеми. Които доказано се появяват при разстроено рН на организма.

Помага за регулиране на теглото

Лимоновата вода е нискокалорична напитка, която може да замести по-калоричните варианти като сокове или газирани напитки. Освен това съдържанието на пектин в лимона може да намали апетита и да помогне за контролиране на глада. Също така, както споменахме лимонът спомага за отводняването и така мове да свалите излишната вода и задържаните в нея токсини.

Освежава дъха

Пиенето на лимонова вода може да намали неприятния дъх, причинен от лошите бактерии в устната кухина. Лимоните стимулират производството на слюнка, която помага за предотвратяване на сухота в устата.

Как да приготвим лимонова вода?

За да получите максимална полза, използвайте прясно изцеден сок от половин лимон, добавен към чаша топла или стайна температура вода. Можете да добавите и няколко резена лимон за допълнителен вкус. За по-добър ефект консумирайте напитката на празен стомах.7

Лимоновата вода е лесен и достъпен начин да подобрите здравето си. Тя осигурява хидратация, подкрепя храносмилането, подобрява състоянието на кожата и подпомага детоксикацията. Въпреки че е безопасна за повечето хора, ако имате проблеми със стомаха или зъбите, е добре да се консултирате със специалист преди редовната ѝ консумация.