11 Учудващи ползи от Спирулина
ползи от Спирулина: Суперхраната, която променя живота
Ако търсите начин да дадете тласък на здравето си, да се почувствате по-енергични и дори да подобрите кожата си, вероятно сте чували за спирулина. Това малко синьо-зелено водорасло е сред най-нашумелите суперхрани, и то с пълно основание. В тази статия ще ви разкажа какво прави spirulina толкова специална, защо трябва да я включите в менюто си и как да я използвате, за да извлечете максималните ѝ ползи.
Какво е спирулина и защо е толкова популярна?
На първо място, спирулина е микроводорасло, което расте в сладководни езера и реки. Тя е истинска хранителна бомба, пълна с протеини, витамини, минерали и антиоксиданти. Дори е наричана „храна на бъдещето“ заради невероятната си хранителна стойност и множеството ползи за здравето.
Може би най-впечатляващото е, че spirulina съдържа около 60-70% протеини – повече от повечето меса и риба. Това я прави идеална за вегани, вегетарианци и всички, които искат да включат повече растителни протеини в менюто си.
Ползи от спирулина за здравето
Засилва имунитета
Една от най-добрите причини да започнете да приемате спирулина е нейният положителен ефект върху имунната система. Тя съдържа антиоксиданти като фикоцианин, които помагат на тялото ви да се бори със свободните радикали. Освен това стимулира производството на антитела и бели кръвни клетки, които ви защитават от вируси и инфекции.*
Природен детоксикатор
Спирулината е известна с невероятната си способност да изчиства токсините от тялото, особено тежките метали като арсен и кадмий. Ако търсите естествен начин да пречистите организма си, spirulina е идеалното решение. Хубаво е ако се съчетае с техники за изхвърляне на токсините като лимфен дренаж например.
Дава енергия
Чувствате ли се постоянно изморени? Една доза спирулина може да промени това. Тя е богата на витамини от група B и протеини, които ви зареждат с енергия и ви помагат да се чувствате по-бодри през целия ден.
Полезна за сърцето
Ако имате проблеми с висок холестерол или кръвно налягане, спирулина може да е част от решението. Тя понижава нивата на „лошия“ холестерол (LDL) и увеличава „добрия“ (HDL). Освен това подобрява кръвообращението и намалява риска от сърдечно-съдови заболявания.
Помага за отслабване
Спирулината е чудесна за тези, които искат да свалят няколко излишни килограма. Тя потиска апетита, без да ви лишава от важни хранителни вещества. Благодарение на високото съдържание на протеини, spirulina помага да се чувствате сити за по-дълго време.
Подобрява кожата
Няма как да пропуснем ползите от спирулина за кожата. Тя е богата на антиоксиданти, които намаляват признаците на стареене, като бръчки и пигментни петна. Ако се борите с акне или зачервявания, spirulina може да ви помогне да постигнете по-чиста и здрава кожа.
Спирулината е перфектен хидрант
Съдържа много електролити и хидратира много добре, а водата в тялото ви спомага за здравето и правината функция на всичките ви органи и освен това ви дава много енергия.
Не забравяйте да пиете и вода. Особено вода с лимон, която крие своите чудни свойства. Четете тук.
Подмладява
Старостта се изразява в това, че с годините тялото губи значителен процент от водата си. Това води до нарушение на функциите на ограните. Има и видими символи на остаряване като бръчките, които са нарушаване в производството на колагенови нишки.
Добър антиоксидант е
Спирулина съдърва изключително много антиоксиданти, които предпазват от увреждания на ДНК. От некачествена храна, стрес, замърсен въздух в тялото се натрупва оксидативен стрес и свободни радикали, които атакуват ДНК-то ни и водят до превдевременно остаряване и болести.
Антиоксидантите взаимодействат с тези свободни радикали и ги неутрализират.
Как да включите спирулина в храненето си?
Най-често ще я намерите под формата на: Прах – идеален за добавяне към смутита, сокове или супи. Няма да увъртаме – наистина вкуса й не е особено приятен, но ако я разтворите в портокалов сок, той учудващо изчезва. А витамин С, който се съдържа в цитрусовите плодове спомага усвояването на желязото в спирулина.
Но има таблетки и капсули – удобни за тези, които не харесват специфичния вкус на spirulina.
Както и храни със спирулина – като енергийни барове, чипсове или дори шоколад със spirulina.
Колко спирулина да приемаме на ден?
Обикновено се препоръчват между 1 и 3 грама на ден, но някои хора приемат до 10 грама. Важно е да започнете с по-малки дози и да наблюдавате как се чувствате.
Рецепти със спирулина
Зелено смути: Смесете една чаена лъжичка спирулина с банан, спанак, кокосова вода и малко мед.
Енергийни топчета: Смесете фурми, ядки и spirulina в блендер, оформете топчета и ги съхранявайте в хладилник.
Супа с водорасли: Добавете щипка спирулина към любимата си зеленчукова супа за допълнителен хранителен заряд.
За кого е подходяща спирулината?
Спирулината е безопасна и подходяща за почти всички, но е особено полезна за:
Спортисти – заради високото съдържание на протеини и енергийни свойства.
Вегетарианци и вегани – тя е чудесен източник на протеини и витамини, които често липсват в растителната диета.
Хора с анемия – заради високото съдържание на желязо.
Хора на диета – помага за контролирането на апетита.
Има ли странични ефекти?
Като цяло, спирулината е безопасна за повечето хора. Все пак е важно да я купувате от надеждни източници, за да сте сигурни, че е чиста от замърсявания.
Все пак не е изключено и внимавайте, защото в крайно редки случаи може да причини:
Леко разстройство на стомаха при първа употреба.
Алергична реакция (рядко).
Ако сте бременна, кърмите или имате специфични заболявания, консултирайте се с лекар, преди да започнете прием на spirulina.
Спирулината е истинска суперхрана, която заслужава място във вашето ежедневие. Тя не само ви дава енергия и засилва имунната система, но и подпомага здравето на сърцето, кожата и дори мозъка.
Независимо дали сте спортист, веган, или просто искате да подобрите здравето си, spirulina е лесен и ефективен начин да го направите. Изберете качествена спирулина, започнете с малки дози и вижте как тази суперхрана ще промени живота ви.
Здравето е най-ценният дар, и дори спирулината да не ви харесва на вкус си задайте въпроса:
Какво предпочитам – да хапна нещо което е 10 точки по вкус и 1 по хранителна стойност?
Или нещо на което не бих дал много точки като вкус, но знам че е в топ 10 храните за дългосрочното ми здраве.
ползи от спирулина
Избирайте мъдро.
