Блог

8 топ убийци на колагена

Колагенът е основен структурен белтък в тялото. Той осигурява здравина, еластичност и поддържане на кожата, косата, ноктите, ставите и дори съединителната тъкан на всичките ни органи. Смятан за основен елемент на младостта, колагенът играе критична роля в забавянето на процеса на стареене и поддържането на младостта.

За съжаление, с напредване на годинките естественото му производство намалява, което води до бръчки, отпусната кожа и по-бавна регенерация на тъканите.

Ето още малко важни факти за колагена:

Стегната и сияйна кожа – Колагеновите влакна създават структурата на кожата, поддържайки я гладка и еластична. Намаляването на колагена след 25-годишна възраст е основната причина за появата на фини линии и бръчки. Колагенът спомага за задържането на влага в кожата, което я прави свежа и мека. Това е особено важно за хора със суха кожа.
Здрави стави и тонизирани мускули
Освен кожата, колагенът играе важна роля в здравето на ставите, сухожилията и хрущялите. Адекватните нива на колаген могат да предотвратят сковаността и болките, свързани с остаряването.
Здраве за косата и ноктите
Колагенът стимулира растежа на здрави и устойчиви коси и нокти, като същевременно намалява риска от накъсване и изтъняване.

Изобщо колагена е вещество с неизброими свойства за красотата и здравето.

Но ето 8 топ убийци на колагена

Колагенът е подложен на атака от различни външни и вътрешни фактори. Ето кои са най-големите врагове на този важен белтък:

Прекомерна консумация на захари бързи въглехидрати
Захарта уврежда колагена чрез процес, наречен гликиране, при който колагеновите влакна стават твърди и губят своята еластичност. Хранете се с плодове и пълнозърнести храни.
Прекалено излагане на слънце (UV лъчи)
UV лъчите разрушават колагеновите влакна в кожата, като водят до фотостареене, изтъняване на кожата и пигментация.
Пушене
Никотинът и токсините в цигарите намаляват производството на колаген и водят до преждевременно стареене на кожата.
Недостатъчен прием на протеини
Колагенът се синтезира от аминокиселини, получени чрез диетата. Липсата на висококачествени протеини ограничава способността на организма да го произвежда.
Липса на сън и стрес
Стресът повишава нивата на кортизол, който може да разруши колагеновите запаси. Липсата на сън също забавя процесите на регенерация в тялото.
Алкохол и дехидратация
Алкохолът изсушава кожата и нарушава синтеза на колаген, което води до по-бързо стареене.
Прекомерна консумация на кофеин – кафето в екстремни дози също разрушава колагена и хидратацията на кожата. Но по чашка- две не е никакъв проблем. Важно е да отбележим за кафето, че според последни научни изследвания, всяка чаша трябва да е придружена с 500 до 1000 мл. вода. Тогава се разгръща най-добрия тонизиращ потенциал на напитката.

А за подмладяващите свойства на лимоновата вода говорим в тази статия

Как да защитим колагена в тялото?

Консумирайте храни, богати на колаген: кости, бульон, риба, яйца и цитрусови плодове.

Приемайте хранителни добавки: Колагеновите пептиди, които лесно се намират в днешни дни по аптеките, са доказано ефективни за подобряване на еластичността на кожата и здравето на ставите.

Защитете се от слънцето: Използвайте крем с висок SPF, дори когато навън няма слънце. Парадоксално е, но дори тогава УВ индекса е по-висок.

Спрете пушенето ако можете.

Поддържайте добра хидратация: Пийте поне 1.5-2 литра вода дневно. А лимонената вода ще ви донесе даве по-голям ефект.

Масажирайте лицето си всеки ден. Така благоприятствате лимфния дренаж, изхвърлянето на токсини и отводняването. Също засилвайки кръвообръщението, стимулирате производството на колаген и други полезни метаболити.

Насърчавайте синтеза на колаген: Приемайте витамини C и E, които стимулират производството му.

Колагенът е извор на младост и здраве, който трябва да пазим внимателно. Чрез правилно хранене, грижа за кожата и здравословен начин на живот можете да подпомогнете естествения синтез на колаген и да запазите свежестта и еластичността на кожата си за по-дълго време. Избягването на навиците, които го унищожават, е ключов фактор за забавяне на процеса на стареене.

LoVelingrad