8 топ убийци на колагена
8 топ убийци на колагена
Колагенът е основен структурен белтък в тялото. Той осигурява здравина, еластичност и поддържане на кожата, косата, ноктите, ставите и дори съединителната тъкан на всичките ни органи. Смятан за основен елемент на младостта, колагенът играе критична роля в забавянето на процеса на стареене и поддържането на младостта.
За съжаление, с напредване на годинките естественото му производство намалява, което води до бръчки, отпусната кожа и по-бавна регенерация на тъканите.
Ето още малко важни факти за колагена:
- Стегната и сияйна кожа – Колагеновите влакна създават структурата на кожата, поддържайки я гладка и еластична. Намаляването на колагена след 25-годишна възраст е основната причина за появата на фини линии и бръчки. Колагенът спомага за задържането на влага в кожата, което я прави свежа и мека. Това е особено важно за хора със суха кожа.
- Здрави стави и тонизирани мускули
Освен кожата, колагенът играе важна роля в здравето на ставите, сухожилията и хрущялите. Адекватните нива на колаген могат да предотвратят сковаността и болките, свързани с остаряването. - Здраве за косата и ноктите
Колагенът стимулира растежа на здрави и устойчиви коси и нокти, като същевременно намалява риска от накъсване и изтъняване.
Изобщо колагена е вещество с неизброими свойства за красотата и здравето.
Но ето 8 топ убийци на колагена
Колагенът е подложен на атака от различни външни и вътрешни фактори. Ето кои са най-големите врагове на този важен белтък:
- Прекомерна консумация на захари бързи въглехидрати
Захарта уврежда колагена чрез процес, наречен гликиране, при който колагеновите влакна стават твърди и губят своята еластичност. Хранете се с плодове и пълнозърнести храни. - Прекалено излагане на слънце (UV лъчи)
UV лъчите разрушават колагеновите влакна в кожата, като водят до фотостареене, изтъняване на кожата и пигментация. - Пушене
Никотинът и токсините в цигарите намаляват производството на колаген и водят до преждевременно стареене на кожата. - Недостатъчен прием на протеини
Колагенът се синтезира от аминокиселини, получени чрез диетата. Липсата на висококачествени протеини ограничава способността на организма да го произвежда. - Липса на сън и стрес
Стресът повишава нивата на кортизол, който може да разруши колагеновите запаси. Липсата на сън също забавя процесите на регенерация в тялото. - Алкохол и дехидратация
Алкохолът изсушава кожата и нарушава синтеза на колаген, което води до по-бързо стареене. - Прекомерна консумация на кофеин – кафето в екстремни дози също разрушава колагена и хидратацията на кожата. Но по чашка- две не е никакъв проблем. Важно е да отбележим за кафето, че според последни научни изследвания, всяка чаша трябва да е придружена с 500 до 1000 мл. вода. Тогава се разгръща най-добрия тонизиращ потенциал на напитката.
Как да защитим колагена в тялото?
Консумирайте храни, богати на колаген: кости, бульон, риба, яйца и цитрусови плодове.
Приемайте хранителни добавки: Колагеновите пептиди, които лесно се намират в днешни дни по аптеките, са доказано ефективни за подобряване на еластичността на кожата и здравето на ставите.
Защитете се от слънцето: Използвайте крем с висок SPF, дори когато навън няма слънце. Парадоксално е, но дори тогава УВ индекса е по-висок.
Спрете пушенето ако можете.
Поддържайте добра хидратация: Пийте поне 1.5-2 литра вода дневно. А лимонената вода ще ви донесе даве по-голям ефект.
Масажирайте лицето си всеки ден. Така благоприятствате лимфния дренаж, изхвърлянето на токсини и отводняването. Също засилвайки кръвообръщението, стимулирате производството на колаген и други полезни метаболити.
Насърчавайте синтеза на колаген: Приемайте витамини C и E, които стимулират производството му.
Колагенът е извор на младост и здраве, който трябва да пазим внимателно. Чрез правилно хранене, грижа за кожата и здравословен начин на живот можете да подпомогнете естествения синтез на колаген и да запазите свежестта и еластичността на кожата си за по-дълго време. Избягването на навиците, които го унищожават, е ключов фактор за забавяне на процеса на стареене.
